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Normalement, nous prenons soin de presque toutes les parties de notre corps, comme le cœur, les muscles, les articulations, les cheveux et les ongles. Cependant, il est fréquent que nous n’accordions pas l’importance nécessaire à nos pieds. Cela peut s’avérer problématique, car une mauvaise santé des pieds peut entraîner des problèmes majeurs dans cette zone. Cela réduira considérablement votre qualité de vie, car il peut être difficile de marcher. Dans cet article, nous allons détailler l’importance de prendre soin de vos pieds et les affections les plus courantes.
Avec l’âge, la probabilité de développer une affection du pied augmente. En fait, 65 % des personnes âgées de plus de 65 ans souffrent de douleurs, de raideurs ou d’endolorissements au niveau des pieds. Cependant, une bonne hygiène des pieds soulage l’inconfort et est bénéfique pour la santé en général. Ces pratiques peuvent être mises en œuvre par n’importe qui, quel que soit l’âge ou l’état de santé.
Pourquoi prendre soin de ses pieds ?
Les pieds sont la base du corps et il est important de les maintenir en bonne santé. Le port de chaussures inconfortables ou d’une taille inadaptée peut provoquer des blessures ou des dysfonctionnements au niveau des pieds, affectant leur mobilité.
En outre, de nombreux problèmes dans cette zone ont tendance à être douloureux. Cela rend la marche difficile et propice aux accidents. Le fait de marcher correctement pour essayer d’équilibrer la douleur peut aggraver encore davantage la blessure.
Vous devriez considérer l’importance de prendre soin de vos pieds dans votre routine de santé quotidienne. Il est important que vos talons ne soient pas secs et rugueux, car ils peuvent se fissurer. S’il est vrai que les fissures ne sont pas douloureuses, elles permettent aux bactéries de pénétrer. Enfin, si elles ne sont pas traitées, ces fissures peuvent prendre beaucoup de temps à guérir.
Conseils pour prendre soin de vos pieds
Face à toutes les menaces qui pèsent sur la santé des pieds, de nombreuses personnes se demandent ce qu’elles doivent faire pour prendre soin de leurs pieds. Tout d’abord, il est important de se laver les pieds et de se couper les ongles. Utilisez de la crème sur vos talons pour prévenir ou éliminer les fissures. Il est important de porter des chaussures qui s’adaptent à vos pieds et qui ne sont pas inconfortables.
Les pieds sont une partie du corps facilement négligée ; il est pourtant important d’en prendre soin. Plus nous vieillissons, plus les douleurs ou les affections chroniques peuvent limiter la marche. Cependant, en suivant quelques étapes simples, vous aurez une meilleure santé des pieds.
Maintenir un poids sain
Le surpoids a des conséquences directes sur les pieds, car il les sollicite davantage lorsque l’on marche. Il augmente également le risque d’arthrite du pied et aggrave la douleur d’autres pathologies cutanées. Le surpoids est nocif pour l’ensemble de l’organisme. Dans le cas des pieds, il augmente le risque de diabète ou de mauvaise circulation sanguine, ce qui entraîne des douleurs et une perte de sensibilité des pieds.
Porter de bonnes chaussures
Porter des chaussures confortables toute sa vie est un excellent moyen d’assurer une bonne mobilité. Le port sporadique de chaussures serrées ou de talons hauts ne causera pas de dommages permanents. Toutefois, si vous savez que vous passerez beaucoup de temps debout, il est préférable de choisir des chaussures confortables. Vous devriez investir dans des chaussures de sport qui sont confortables pour les activités à fort impact, l’exercice, etc.
Hydratez vos pieds
Plus nous vieillissons, plus notre peau devient fine et sèche. Les pieds calleux provoquent des fissures et des saignements, ce qui entraîne des douleurs. Pour une peau lisse, il est préférable d’appliquer une lotion épaisse directement sur les pieds après la douche ou le bain.
Une bonne hygiène des pieds
Il faut bien se laver et se sécher les pieds après la douche et se couper les ongles en ligne droite pour qu’ils ne s’enfoncent pas. Il est recommandé d’utiliser une pierre ponce pour éliminer délicatement les callosités. Si vous utilisez du vernis à ongles sur vos orteils, vous devez garder vos ongles en bonne santé en les laissant respirer.
Étirez vos pieds
On ne pense généralement pas à étirer le dessus et le dessous des pieds, mais les étirements peuvent aider à traiter et à prévenir les douleurs aux pieds. Les étirements du tendon d’Achille sont également importants.
Autres conseils pour prendre soin de vos pieds
En plus des conseils mentionnés ci-dessus, il est recommandé d’appliquer les conseils suivants
- Masser lors de l’application de la crème. Profitez du moment où vous appliquez la crème hydratante pour masser tout le pied, du talon à la cheville, en insistant sur la plante et le cou-de-pied.
- Utilisez des chaussettes en matériaux naturels. Optez pour des vêtements fabriqués à partir de matériaux tels que le coton, plutôt que pour ceux contenant des fibres synthétiques qui empêchent une bonne transpiration. Faites également de votre mieux pour éviter les coutures pointues qui exercent une pression ou des frottements sur la peau.
- Faites de l’exercice régulièrement. Il est important de maintenir actifs les muscles, les articulations et les tendons de vos pieds. Pour les faire travailler, étirez et soulevez souvent vos pieds, remuez vos orteils et roulez vos chevilles.
- Protégez vos pieds dans les lieux publics. Pour éviter les infections fongiques ou les verrues, protégez vos pieds en portant des tongs ou des chaussons en caoutchouc dans les lieux publics humides tels que les piscines. Il est également déconseillé de partager des coupe-ongles, même avec d’autres membres de la famille.
- Renseignez-vous auprès de votre pharmacien sur les solutions podologiques. Il existe des produits conçus pour atténuer les douleurs causées par différentes pathologies : coussinets plantaires, protecteurs antifriction, écarteurs et séparateurs de callosités, coussins pour talons, etc.
Les pathologies du pied les plus courantes
Si vous ne prêtez pas attention à l’importance de prendre soin de vos pieds, vous pouvez en subir de graves conséquences. Une santé négligée est susceptible de souffrir de certaines pathologies qui sont une nuisance pour votre vie quotidienne. Voici les maladies des pieds les plus courantes.
Les oignons
Les oignons sont généralement fréquents chez les femmes. Il s’agit simplement d’une déformation du gros orteil, qui est dévié et se positionne sous ou sur le deuxième orteil, produisant une saillie latérale. Les oignons peuvent être douloureux et inesthétiques. Il est également difficile de trouver une chaussure confortable et de marcher normalement.
Cors
Les cors sont causés par une pression accrue à certains endroits des orteils. Cette pression accrue peut être due à diverses raisons : chevauchement des orteils, port de chaussures pointues ou étroites ou de talons hauts. Les frottements provoqués par le port de chaussettes ne laissant pas passer la transpiration ou comportant des coutures internes peuvent également être à l’origine de cors.
La métatarsalgie ou la dureté
La métatarsalgie est une douleur aiguë du pied, due à l’usure irréversible du coussinet plantaire naturel. Les raisons de cette usure peuvent être diverses : l’âge, les contraintes exercées sur l’avant-pied, la station debout prolongée, le port de talons hauts, la pratique d’un sport, entre autres.
Les callosités sont une autre cause de douleur. Il s’agit d’une couche de peau durcie et épaissie qui se forme à la suite d’une pression ou d’un frottement excessif. Cependant, il est fréquent que ces affections surviennent en même temps, ce qui provoque des douleurs plus intenses.
Épine calcanéenne
L’épine calcanéenne est décrite comme un petit os saillant, en raison de sa dureté. Il s’agit en fait d’une calcification secondaire du tendon causée par une inflammation. Elle se forme sur la plante des pieds, surtout dans la zone postérieure, et provoque une douleur constante et aiguë.
Le pied a une forme de voûte inversée et les muscles de la plante sont semblables à une corde d’arc. La tension exercée sur les muscles est due à diverses raisons, telles que le surpoids, la pratique habituelle de la course à pied, les traumatismes et les pieds plats, ce qui entraîne une fatigue des muscles et une inflammation
En d’autres termes, une douleur au talon n’est pas toujours synonyme d’épine calcanéenne, mais est causée par une inflammation du tissu adipeux. Si vous souffrez de douleurs au talon, il est important de surélever le talon pour soulager la tension et la douleur
L’importance de bonnes chaussures
Comme indiqué dans la majeure partie de l’article, un bon chaussage est important pour la santé des pieds. Une chaussure inadéquate cause des dommages importants à la peau. Normalement, les personnes qui portent des talons souffrent souvent de douleurs irradiant de la plante des pieds et de voûtes plantaires douloureuses après une longue période de port de ces chaussures. Les chaussures à talons ne sont toutefois pas les seules à causer ce mal.
Il est important de porter une chaussure adaptée au pied de la personne. Si vous passez beaucoup de temps debout, vous devez avoir des chaussures qui offrent un amorti et une traction adéquats. Il est recommandé d’utiliser des semelles en gel et il est important de reposer ses pieds périodiquement au cours de la journée.
La conclusion est qu’il ne faut pas minimiser l’importance de prendre soin de ses pieds. Un mauvais entretien de cette zone entraîne des pathologies qui peuvent être gênantes et qui ne vous permettent pas de marcher confortablement. Cela vous expose davantage aux accidents et à une mauvaise qualité de vie.